Dr. Elizma van der Smit clinical psychologist                      

Therapy for Individuals, Families and Couples                                                                                                     

       The Time Has Come!!! It is time to be better!!

Het jy dalk ‘n selfoonverslawing?

Deur Elizma van der Smit

 

 

Wat is die  impak van die slimfone op ons lewe?

 

Navorsing toon dat ons slimfone alle sosiale kommunikasie behoeftes bevredig.  Dit kan aanleiding gee tot ‘n foonverslawing, met die gevolglike gebrek aan konsentrasie en slaap.  Slimfone het ook ‘n geweldige negatiewe impak op ons werksfunksionering en ons mondelikse kommunikasievaardighede – ons praat nie meer fisies met mekaar nie en word anti-sosiaal.  Slimfone veroorsaak dat mense in ver lande nader word, maar ons afhanklikheid van ons foon veroorsaak egter dat diegene wat naby is, ver word… 

 

Navorsing het ook gevind dat slimfone soorteglyke chemiese prosesse veroorsaak as in mense wat dobbel.  Afhanklikheid van selfone kan lei tot gesondheids-, werks- en verhoudingsprobleme en moet dus ernstig opgeneem word.

 

Oorweeg die volgende simptome om te bepaal of jy verslaaf is aan jou foon:

 

- Ervaar jy angs as jou foon weg is?

 

- Raak jy ongemaklik as jy meer as 2 ure gelede gekyk het na boodskappe op jou foon?

 

- Ervaar jy ekstreme emosies indien jy nie selfoon netwerk het nie of indien ‘n konneksie verlore gegaan het?

 

- Antwoord of maak jy selfoonoproepe of teks boodskappe terwyl jy bestuur?

 

- Kyk jy eerste ding soggens op jou foon vir booskappe?

 

- Slaap jy langs jou foon wat aangeskakel is en word jy wakker om laatnag teks boodskappe te beantwoord?

 

- Sal jy jou selfoon antwoord tydens ‘n intieme ooblik met ‘n geliefde?

 

- Is jou foonrekening te hoog of spandeer jy te veel geld aan jou foon?

 

- Raak jy obsessief oor die nuutste “gadgets” of “apps” vir jou foon.

 

- Benadeel jou foongebruik jou verhoudings met mense of jou funksionering by die werk of skool?

 

Praktiese raad.

 

Soos met enige verslawing is die eerste stap om te erken dat daar ‘n probleem is.  Antwoord eerlik of jou foongebruik in die pad kom van jou sosiale aktiwiteite en of dit jou produktiwiteit tuis en by die werk benadeel.

 

Neem ‘n papier en pen en stel vas hoeveel tyd jy spandeer aan die onderskeie aktiwiteite op jou foon.  Doen dit vir ‘n week lank.

 

Gewapend met bogenoemde inligting, beperk nou die tyd wat jy elke dag aan jou onderskeie foonaktiwiteite spandeer. Begin met klein stappies bv ek gaan 10 minute minder spandeer aan my facebook.  Gebruik ‘n alarm hervoor as jy moet.

 

Verstaan dat as jy nie dadelik op ‘n teks, oproep, epos of facebook foto antwoord nie, is jy steeds deel van die netwerk en kan jy ook nog more reageer. Werk aan die herprioitisering van dit wat werklik vir jou belangrik is – ‘n opmerking oor ‘n foto is nie dringend nie!

 

Gebruik jou ekstra tyd om weer met die wereld kontak te maak.  Gaan stap buite of nooi ‘n vriendin vir koffie.

 

 Weet dat jy nie konstante foonkontak nodig het nie.  Kwaliteit sosiale, werk- en romantiese verhoudings word nie gebou op 180 karakters in jou selfoon nie.

 

Sit jou foon snags af en neem en sodoende neem jy weer bewustelik beheer van die situasie.

 

Sit jou foon af tydens etes.

 

Sit jou foon af terwyl jy bestuur.

 

Hou boek van die emosies wat jy ervaar as die foon afgeskakel is.  Dalk is daar belangrike aspekte wat aandag moet kry en wat jy vermy om te hanteer.

 

Indien bogenoemde nie werk nie, raadpleeg ‘n kundige.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • JoshuaReele 2019/05/15 00:36:33 1557880593

    <a href=http://www.biocosme.com.br/catalogo /error.php?se=251>Ghrp-6 Anavar Cycle</a> When evaluating games for young children, have a look at how the character types within the video game respond. Is problems for other folks an essential part of your video game? What is the incentive for measures that harm other folks? How many times does harming an additional figure take place? These questions may help you assess the level and sort of assault in a computer game. <a href=http://www.mevada.in/fonts/filter.p hp?sl=2041>Deca Durabolin And Ed</a> When yoga exercises might not have a wealth of analysis and data in regards to its usefulness for coping with joint disease, it is usually advised. Yoga and fitness requires extending, full body conditioning and enables class discussion which is perfect for tensions linked to joint disease. Use yoga not just for you therapy but also for your mental well-becoming as well. <a href=http://www.consorcios.malvis.net/do wnloads/filter.php?to=1917>D Hacks Turinabol</a> Acne cases are a annoying and sensitive matter for many individuals. There are drugstore and supermarket aisles dedicated to the wide array of chemicals created to stomp out acne. So, exactly why do we nevertheless battle? Our programs have become too intricate through the years. So many people are creating the change to all-natural methods to combat pores and skin issues, and you will gain as well. <a href=http://www.jmlabel.com/img/publish. php?se=1612>Testosterone Propionate 4ch</a>
  • Jimmytheot 2019/05/14 15:42:42 1557848562

    cialis side effects sore legs <a href="http://cialisec.com/"&gt ;buy cialis online</a> specialist in cytotechnology salary <a href="http://cialisec.com/"&gt ;buy generic cialis</a> black actress in cialis commercial
  • ThomasCet 2019/05/13 09:07:21 1557738441

    viagra vs cialis dosages <a href="http://cialisdxt.com/"&g t;buy cialis online</a> cialis generico espaГ±a farmacias <a href="http://cialisdxt.com/"&g t;cialis online</a> cialis 5mg price in pakistan
  • Thomasswose 2019/05/13 05:52:44 1557726764

    cialis side effects eyesight <a href="http://cialisdxt.com/"&g t;cialis online</a> can you buy generic cialis in canada <a href="http://cialisdxt.com/"&g t;buy cialis online</a> buy cialis uk next day delivery
  • ThomasCet 2019/05/12 13:40:51 1557668451

    generic cialis canada customs <a href="http://cialisdxt.com/"&g t;cialis online</a> cialis generic 2018 expire patent <a href="http://cialisdxt.com/"&g t;buy generic cialis</a> viagra e cialis generico