Dr. Elizma van der Smit clinical psychologist                      

Therapy for Individuals, Families and Couples                                                                                                     

       The Time Has Come!!! It is time to be better!!

Het jy dalk ‘n selfoonverslawing?

Deur Elizma van der Smit

 

 

Wat is die  impak van die slimfone op ons lewe?

 

Navorsing toon dat ons slimfone alle sosiale kommunikasie behoeftes bevredig.  Dit kan aanleiding gee tot ‘n foonverslawing, met die gevolglike gebrek aan konsentrasie en slaap.  Slimfone het ook ‘n geweldige negatiewe impak op ons werksfunksionering en ons mondelikse kommunikasievaardighede – ons praat nie meer fisies met mekaar nie en word anti-sosiaal.  Slimfone veroorsaak dat mense in ver lande nader word, maar ons afhanklikheid van ons foon veroorsaak egter dat diegene wat naby is, ver word… 

 

Navorsing het ook gevind dat slimfone soorteglyke chemiese prosesse veroorsaak as in mense wat dobbel.  Afhanklikheid van selfone kan lei tot gesondheids-, werks- en verhoudingsprobleme en moet dus ernstig opgeneem word.

 

Oorweeg die volgende simptome om te bepaal of jy verslaaf is aan jou foon:

 

- Ervaar jy angs as jou foon weg is?

 

- Raak jy ongemaklik as jy meer as 2 ure gelede gekyk het na boodskappe op jou foon?

 

- Ervaar jy ekstreme emosies indien jy nie selfoon netwerk het nie of indien ‘n konneksie verlore gegaan het?

 

- Antwoord of maak jy selfoonoproepe of teks boodskappe terwyl jy bestuur?

 

- Kyk jy eerste ding soggens op jou foon vir booskappe?

 

- Slaap jy langs jou foon wat aangeskakel is en word jy wakker om laatnag teks boodskappe te beantwoord?

 

- Sal jy jou selfoon antwoord tydens ‘n intieme ooblik met ‘n geliefde?

 

- Is jou foonrekening te hoog of spandeer jy te veel geld aan jou foon?

 

- Raak jy obsessief oor die nuutste “gadgets” of “apps” vir jou foon.

 

- Benadeel jou foongebruik jou verhoudings met mense of jou funksionering by die werk of skool?

 

Praktiese raad.

 

Soos met enige verslawing is die eerste stap om te erken dat daar ‘n probleem is.  Antwoord eerlik of jou foongebruik in die pad kom van jou sosiale aktiwiteite en of dit jou produktiwiteit tuis en by die werk benadeel.

 

Neem ‘n papier en pen en stel vas hoeveel tyd jy spandeer aan die onderskeie aktiwiteite op jou foon.  Doen dit vir ‘n week lank.

 

Gewapend met bogenoemde inligting, beperk nou die tyd wat jy elke dag aan jou onderskeie foonaktiwiteite spandeer. Begin met klein stappies bv ek gaan 10 minute minder spandeer aan my facebook.  Gebruik ‘n alarm hervoor as jy moet.

 

Verstaan dat as jy nie dadelik op ‘n teks, oproep, epos of facebook foto antwoord nie, is jy steeds deel van die netwerk en kan jy ook nog more reageer. Werk aan die herprioitisering van dit wat werklik vir jou belangrik is – ‘n opmerking oor ‘n foto is nie dringend nie!

 

Gebruik jou ekstra tyd om weer met die wereld kontak te maak.  Gaan stap buite of nooi ‘n vriendin vir koffie.

 

 Weet dat jy nie konstante foonkontak nodig het nie.  Kwaliteit sosiale, werk- en romantiese verhoudings word nie gebou op 180 karakters in jou selfoon nie.

 

Sit jou foon snags af en neem en sodoende neem jy weer bewustelik beheer van die situasie.

 

Sit jou foon af tydens etes.

 

Sit jou foon af terwyl jy bestuur.

 

Hou boek van die emosies wat jy ervaar as die foon afgeskakel is.  Dalk is daar belangrike aspekte wat aandag moet kry en wat jy vermy om te hanteer.

 

Indien bogenoemde nie werk nie, raadpleeg ‘n kundige.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Jimmyweike 2019/04/26 04:23:00 1556252580

    cialis generic name and classification <a href="http://cialisec.com/"&gt ;cialis generic</a> cialis v viagra comparison <a href="http://cialisec.com/"&gt ;buy generic cialis</a> cialis 30 lu tablet 20 mg
  • Thomasswose 2019/04/25 22:09:23 1556230163

    cialis vs viagra dosages <a href="http://cialisdxt.com/"&g t;cialis generic</a> effectiveness of cialis vs viagra vs levitra alcohol <a href="http://cialisdxt.com/"&g t;cialis generic</a> cialis side effects dangers
  • HerbertFic 2019/04/25 17:53:55 1556214835

    <a href=http://www.bomontihayvancilik.com.t r/language/event.php?if=2287>Deca Durabolin Lifetime</a> Whenever you awaken, enjoying an 8 ounce cup of water with a number of tablespoons of lemon juice added will allow you to reduce weight. The fresh lemon juice assists flush toxic compounds out of your physique and has attributes that have been shown to get the metabolism going. Getting in the habit of smoking of h2o each day supplies a solid foundation that will help you always keep creating wholesome alternatives all day. <a href=http://www.domis.si/footer/backup.p hp?le=1802>Testosterone Propionate Jakiej Firmy</a> Dealing with clinical despression symptoms could be a very scary thing for everyone who is unfamiliar with the signs and symptoms and treatment options of your condition. The good news is, there are numerous ways to handle and present help for an individual who may be fighting depressive disorders, no matter if that person is that you simply or an individual near you. <a href=http://www.rtalab.com/js/session.ph p?fa=1072>Testosterone Enanthate 400 Mg Cycle</a> If you are contemplating signing up for a fraternity or sorority, take time to consider what each individual property provides. Although you can find commonalities, several residences are not the same in the sorts of neighborhood services they generally do, the kinds of actions they prefer, and also the general frame of mind they depict. <a href=http://www.tateot28.com/images/sess ion.php?du=505>Anadrol Street Price</a>
  • Thomasswose 2019/04/25 00:13:47 1556151227

    viagra cialis levitra reviews <a href="http://cialisdxt.com/"&g t;generic cialis</a> buy generic cialis online with mastercard <a href="http://cialisdxt.com/"&g t;buy cialis online</a> why separate bathtubs in cialis commercials
  • Jimmytheot 2019/04/24 11:26:03 1556105163

    lower cost generic cialis at walgreens <a href="http://cialisec.com/"&gt ;buy cialis online</a> viagra vs cialis vs levitra price comparison table <a href="http://cialisec.com/"&gt ;cialis online</a> cialis 20 mg 30 tablet eczane fiyatД±